phần chất béo của bạn giảm 2,8 phần trăm cho mỗi giờ mỗi ngày ngủ nhiều hơn, các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol tính toán. Các nhà nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ ba mươi phụ nữ Hy Lạp khỏe mạnh trong khoảng 30 tuổi cũng như 60 tuổi.
Con số dưới đây cho thấy các nhà nghiên cứu kết quả. Mỗi chấm đại diện cho phần béo của một người phụ nữ, cũng như số giờ ngủ mà người phụ nữ nhận được mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng giấc ngủ BIT dẫn đến sự thúc đẩy trong việc sản xuất một loại hormone kích thích sự thèm ăn như ghrelin, cũng như chính xác cùng lúc làm giảm sản xuất hormone ức chế sự thèm ăn như leptin. Tuy nhiên, họ đã phát hiện ra một kết nối giữa giấc ngủ cũng như sự thèm ăn. Theo các nhà nghiên cứu, điều này là kể từ khi nhóm phụ nữ họ sử dụng cũng rất nhỏ.
Mối liên quan giữa thời gian ngủ về đêm, chất béo cơ thể, cũng như ăn kiêng ở phụ nữ Hy Lạp.
trừu tượng
KHÁCH QUAN:
Chúng tôi đã điều tra sự liên kết của thời gian ngủ về đêm với chất béo cơ thể, năng lượng, cũng như lượng chất dinh dưỡng đa lượng ở phụ nữ trưởng thành.
Phương pháp:
Ba mươi phụ nữ Hy Lạp khỏe mạnh 30-60 y tuổi cũng như không có thuốc được tuyển dụng cho một nghiên cứu quan sát, nghiên cứu cắt ngang ở Athens, Hy Lạp, vào năm 2005. Chiều cao của người tham gia, cân nặng, độ dày của da, cũng như phần giữa khi chu vi hông được đo. Tất cả các đối tượng đã hoàn thành bảng câu hỏi thực hành giấc ngủ cũng như nhật ký giấc ngủ 7 chiều để trích dẫn thời gian ngủ về đêm. Hai cuộc phỏng vấn thu hồi chế độ ăn uống 24 giờ đã được thực hiện để đánh giá chế độ ăn uống.
KẾT QUẢ:
Thời gian ngủ về đêm được kết nối tiêu cực với độ béo của cơ thể (r = -0.614, p <0,001) cũng như chỉ số khối cơ thể (r = -0.401, p <0,05). Mỗi lần giảm 1 giờ trong thời gian ngủ về đêm được kết nối với sự tăng đáng kể về chất béo cơ thể là 2,8% (khoảng tin cậy 95% -4,6 đến -1,0) khi tác động của tuổi cũng như lượng năng lượng được giữ không đổi. Một mối liên quan tích cực yếu giữa thời gian ngủ cũng như chất béo bão hòa đã được quan sát (r = 0,392, p <0,05). Tuy nhiên, không có mối liên quan đáng kể nào về thời gian ngủ với các chỉ số béo phì trung tâm cụ thể, lượng năng lượng hoặc ưu tiên sử dụng chất béo hoặc carbohydrate đã được tìm thấy.
PHẦN KẾT LUẬN:
Nghiên cứu hiện tại xác định một mối liên hệ độc lập không thuận lợi của thời gian ngủ về đêm với độ béo của cơ thể. Do đó, thời gian ngủ càng ngắn, độ béo của cơ thể càng cao. Giả thuyết rằng thời gian ngủ được kết nối với lượng năng lượng cũng như ưu tiên sử dụng chất béo hoặc carbohydrate không được hỗ trợ.
PMID: 17884345 [PubMed - được lập chỉ mục cho Medline]
Nguồn: